Quel est le meilleur orbitrek ou tapis roulant - caractéristiques de choix

Rien n’est aussi efficace dans la lutte contre le surpoids que l’ exercice . Le sport non seulement corrige superbement la silhouette, mais renforce également le corps humain, contribue à la longévité et à la bonne santé. Dans cet article, nous allons considérer ces types populaires de simulateurs sportifs comme les tapis roulants et les orbitreks. Lequel d'entre eux et pour qui est le meilleur, quels groupes musculaires ils sont destinés et que faut-il savoir avant d'acheter un outil coûteux comme un simulateur?

Orbitrek - tout sur ce simulateur

L'entraînement sur cet orbitrek imite la marche sur des skis : un athlète effectue des mouvements de balancement intenses avec ses mains et ses pieds pendant les mouvements.

L'entraîneur elliptique (ou simplement un ellipsoïde) est l'un des types d'outils sportifs les plus courants. La raison de sa popularité est la suivante: l’entraînement sur orbitrek vous permet de travailler sur un grand nombre de muscles. De plus, les cours de ce simulateur simulent parfaitement la silhouette et vous aident à vous débarrasser rapidement de votre excès de poids.

L'avantage d'un ellipsoïde réside dans le fait que les leçons à ce sujet ne sont pas aussi intenses et épuisantes que, par exemple, courir sur une piste. Par conséquent, l'entraînement peut être réservé aux personnes faiblement en forme, ainsi qu'à celles qui ont des problèmes de santé mineurs ou qui se remettent d'une blessure. Orbitrek aide à développer l'endurance et la force du corps et à le préparer à des charges plus intenses.

Les occupations sur l'orbitrek concernent principalement la région des jambes, les muscles des cuisses et les mollets, bien qu'un entraînement régulier améliore considérablement l'état de l'organisme dans son ensemble: le tonus du système cardiovasculaire augmente, le fonctionnement du système respiratoire, la structure musculaire du dos et la presse sont renforcés. Le risque de blessure sur un vélo elliptique est plutôt faible.

Tapis roulant - ce que vous devez savoir

Peut-être le simulateur le plus commun, classes dans lesquelles apportent de grands avantages pour le corps - est un tapis roulant. Il vous permet de faire du jogging ou de marcher à haute intensité à la maison, ce qui aide si, pour une raison quelconque, il n’est pas possible de courir ou de marcher à l’extérieur.

Le principe de fonctionnement du simulateur est simple: un athlète marche ou court le long d’une piste de course. La vitesse de déplacement est réglée soit par un ordinateur spécial intégré à l'instrument (dans des simulateurs électriques), soit par déplacement de la toile en raison du travail des jambes de la personne qui exerce (dans le cas où vous êtes engagé sur une trajectoire mécanique). Un entraîneur électrique coûte beaucoup plus cher qu'un engin mécanique, mais il offre également beaucoup plus de possibilités de formation.

Comme le notent les experts, la formation cardio (comprend notamment la course et la marche) est indispensable dans le cas où vous souhaitez perdre du poids ou augmenter votre endurance corporelle dans les plus brefs délais. Pendant une heure de course à une vitesse moyenne (7 km / h), une personne peut dépenser jusqu'à 400 calories. Ainsi, ceux qui veulent perdre du poids sans problèmes de santé peuvent recommander en toute sécurité des exercices sur tapis roulant.

Toutefois, en présence de maladies du cœur, de la colonne vertébrale, ainsi que de blessures au genou transférées (et de plusieurs autres blessures), il est possible d'interdire de les utiliser sur un tapis roulant! Dans tous les cas, avant de vous lancer dans l'exercice physique, il est recommandé de consulter votre médecin.

Ellipsoïde et passerelle - ce qui est commun entre eux

  • L’entraîneur elliptique et le tapis de course ont pour but de travailler sur pratiquement tous les groupes musculaires, en particulier de corriger et de renforcer les muscles fémoraux et gastrocnémiens. Les exercices sur simulateurs aident à faire face à la faiblesse et aux réserves de graisse excessives au niveau des hanches, à resserrer la surface interne de la cuisse et à se débarrasser de la culotte.
  • L'entraînement sur ces équipements sportifs augmente considérablement l'endurance et la force du corps . En outre, le travail du cœur et des vaisseaux sanguins, des organes du système respiratoire, s’améliore après des exercices, sur orbitrek et sur tapis roulant. Les articulations et le système musculo-squelettique sont renforcés.
  • En sport, le taux de métabolisme augmente, de sorte que les processus de combustion des graisses dans le corps se déroulent plus rapidement.
  • Les simulateurs ont le même nombre de calories brûlées au cours d’une séance d’entraînement. Ainsi, la course à pied ou la marche intensive aidera à éliminer 400 à 600 calories (selon la vitesse), et les mouvements actifs sur un ellipsoïde seront compris entre 350 et 500 .

Comparaison et différences de simulateurs

  1. Premièrement, le prix des outils sportifs est très différent. Ainsi, le coût de l'orbitrek, en règle générale, ne dépasse pas 20 000 roubles (souvent, le prix est beaucoup plus bas et s'élève à 15-16 000). Une piste électrique avec un ordinateur intégré coûtera beaucoup plus cher - la fourchette de prix ici se situe entre 30 000 et 50 000 roubles .
  2. Le risque de blessure d’un ellipsoïde est plusieurs fois inférieur à celui d’un tapis roulant. Un positionnement incorrect du pied ou une chute en cours d'exécution peut provoquer des blessures graves au genou ou à la cheville. De plus, le dos souffre d'un entraînement intense sur la piste. Contre-indications aux cours sur orbitreke beaucoup moins.
  3. La course à pied ou la marche rapide sont plus efficaces pour brûler les graisses et modeler le corps. En outre, les entraînements à haute intensité développent l'endurance et la force musculaire mieux et plus rapidement.
  4. L'entraînement aux ellipsoïdes n'est pas aussi épuisant que de courir sur un tapis roulant.
  5. Orbitrek vous permet de travailler les muscles des bras et de la taille, tandis que la course et la marche sont plus utiles pour renforcer les muscles des jambes et des cuisses.

Quel simulateur choisir

  • Orbitrek - pour ceux qui ne cherchent pas dans les plus brefs délais à atteindre la forme idéale et qui préfèrent un entraînement plus détendu. En outre, l'ellipsoïde est recommandé pour les personnes qui ont subi des blessures ou souffrent de maladies du système cardiovasculaire. Il est plus sûr de s’engager sur les ellipsoïdes, les personnes âgées et les enfants.
  • Tapis roulant - le meilleur choix pour ceux qui ont une forme physique adéquate, qui aime courir ou marcher, qui cherchent à perdre du poids le plus rapidement possible et à renforcer leur corps.

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