Quelle est la différence entre un sommeil lent et rapide?

Le sommeil est un besoin humain nécessaire. Son importance est difficile à sous-estimer. Sans sommeil, une personne ne pourra plus exister normalement, des hallucinations apparaîtront progressivement. L'étude du sommeil est engagée dans une science spéciale - la somnologie.

Fonction sommeil

Tout d’abord, la fonction principale du sommeil sera le repos pour le corps, pour le cerveau. Dans un rêve, le cerveau fonctionne d'une certaine manière, créant des conditions spéciales pour le corps. Dans ces conditions devrait se produire:

  1. Reste de conscience des activités quotidiennes.
  2. Trouver des solutions aux problèmes ouverts.
  3. Relaxation des muscles du corps.
  4. La sécrétion de l'hormone mélatonine.
  5. Stimulation de l'immunité à un niveau adéquat.
  6. La consolidation des connaissances acquises.

Comme déjà mentionné, une personne ne peut exister normalement sans sommeil. Le sommeil remplit également la fonction de régulation des biorythmes.

Les troubles du sommeil tels que: insomnie, cauchemars, somnambulisme, paralysie du sommeil, léthargie, difficulté à s'endormir indiqueront que la personne a une maladie grave (le plus souvent de nature neurologique).

Étapes de sommeil Qu'ont-ils en commun

Jusqu'à présent, les scientifiques ont découvert qu'il y avait 5 phases de sommeil. Quatre d'entre elles concernent le sommeil lent et une le jeûne.

Quand une personne s'endort, elle entre dans une phase de sommeil lent, qui diffère par le degré de relaxation du corps et du cerveau. Après la phase de sommeil rapide vient.

Pour un bon repos, toutes les phases doivent passer. Pour qu'une personne se réveille reposée, elle doit se lever après une phase de sommeil rapide, mais en aucun cas pendant une phase lente. Si, toutefois, cela se produisait, la personne sortirait du lit fatiguée et agacée.

Le sommeil le plus profond, lorsqu'il sera extrêmement difficile de réveiller une personne, sera observé au milieu de certaines phases du sommeil. Pendant la période de sommeil, une personne peut être très sensible aux irritants environnants. Par conséquent, pour bien dormir et éviter l'insomnie, il est important de s'endormir dans une pièce calme.

Différence entre sommeil lent et rapide

Les différentes phases du sommeil seront caractérisées par différents indicateurs d'activité cérébrale, de conscience, d'état et de régulation des muscles.

La phase lente du sommeil implique une activité réduite du cerveau et de la conscience . La paralysie du sommeil survient pendant cette phase - les muscles sont complètement détendus. Cette phase du sommeil sera caractérisée par l’apparition possible de solutions à des situations problématiques dans la vie réelle, mais comme le cerveau aura une activité réduite à ce moment-là, les personnes conservent souvent des souvenirs de sommeil résiduels, leurs fragments, mais ne s'en souviennent pas complètement.

À la quatrième étape de la phase lente, commence le temps de l'activité la plus réduite du cerveau. À l'heure actuelle, il est très difficile de réveiller une personne. Des conditions pathologiques telles que: somnambulisme, cauchemars, énurésie se produisent pendant cette phase du sommeil. A cette époque, les rêves sont en train de rêver, mais une personne les oublie le plus souvent complètement, si soudainement elle ne se réveille pas.

La fonction principale de la phase lente du sommeil est de restaurer l’énergie d’une personne endormie.

La phase rapide diffère de la phase lente, surtout par la présence de mouvements rapides des globes oculaires . Fait intéressant, pendant la phase rapide du sommeil, l'activité cérébrale devient similaire à son activité de réveil. A ce moment, on peut observer dans le sommeil des crampes musculaires des membres, des saccades, ce qui est la norme.

Pendant la phase rapide du sommeil, les gens rêvent toujours de rêves éclatants et mémorables, qu’ils peuvent raconter en détail après leur réveil.

Certains scientifiques disent que pour un sommeil réparateur, il faut tout d'abord une phase de sommeil lente, ce qui signifie qu'une phase de sommeil rapide est une sorte de vestige. D'autres scientifiques disent que c'est fondamentalement faux: la phase de sommeil rapide a sa signification.

Premièrement, l’importance des rêves de la phase de sommeil rapide pour la psyché humaine ne peut être réduite. Les psychologues, interprétant les rêves, surtout souvent répétés, peuvent donner un portrait personnel précis de la personne.

Dans les rêves, une personne peut s'exprimer, alors qu'une personne réalise parfois qu'elle est en train de dormir, parfois pas, mais ce fait est très important pour le psychisme humain.

Dans les rêves, le plus souvent, une personne voit la réalité quotidienne transformée en symboles, de sorte qu'elle peut la regarder, ce qui s'appelle, en revanche, ce qui peut conduire à la résolution de problèmes importants pour elle.

Par conséquent, fondamentalement différentes les unes des autres, les phases de sommeil sont nécessaires pour une bonne nuit de sommeil et se complètent parfaitement.

Comment se débarrasser des problèmes de sommeil

Il est très important d'aborder le processus d'endormissement avec précaution. Dans ce cas, l'endormissement ne posera aucun problème. Les difficultés d'endormissement ou l'insomnie peuvent être évitées si vous suivez certains conseils:

  1. Une personne devrait aller au lit seulement le code veut s'endormir.
  2. Si une personne ne peut pas s'endormir, elle devrait passer à une autre activité jusqu'à ce qu'elle veuille dormir.
  3. La pièce destinée au repos doit être suffisamment froide pour un sommeil confortable.
  4. La pièce doit être sombre - c'est la principale condition pour la production de l'hormone du sommeil.

Afin d'éviter les peurs nocturnes, il sera nécessaire d'exclure la visualisation des transmissions stimulant le système nerveux, de la suralimentation, l'utilisation de sédatifs à base de plantes et de thé à la camomille aura un effet positif.

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