Stepper and Treadmill: une comparaison de simulateurs et de ce qui est mieux

Entraînement, début ou fin, en règle générale, exercices cardio. À cette fin, le marché propose les 2 types de simulateurs les plus populaires: le stepper et le tapis roulant .

Pour se mettre au travail, peu de gens pensent qu’outre les changements externes, la qualité de la santé change également. L'exercice sur des machines cardiovasculaires produit de l'endurance, renforce le système cardiovasculaire, respiratoire et nerveux. Avant de commencer les cours, assurez-vous de consulter votre médecin, dans chaque exercice, ses contre-indications. Pour décider de l'achat indépendant de tels simulateurs, il est nécessaire d'étudier non seulement la différence de prix, mais également l'efficacité éventuelle de la formation, afin de comprendre les avantages du choix.

Stepper - brèves informations

Stepper - simulateur, de petite taille à un prix abordable, adapté à un usage domestique. Il est facile à utiliser, simule une étape sur les étapes. 2 pédales et un mécanisme qui transfère le poids du corps d'un pied à l'autre facilitent la coordination. Maintient un poids maximal allant jusqu'à 120 kg .

Selon la classification, les types suivants sont divisés.

En taille:

  1. Stepper avec une main courante, aidant à garder l'équilibre.
  2. Le mini-stepper est une petite plate-forme avec des pédales.

Par type de mouvement:

  • Classique - pour les entraînements simples, répète en montant les escaliers.
  • Équilibrage - obligeant à se déplacer d'un côté à l'autre en raison du déplacement du centre de gravité.
  • Pivotant - les virages se produisent pendant les mouvements.

Qu'est-ce qu'un tapis roulant

Le tapis roulant est un simulateur conçu pour la marche ou le jogging. On dirait un modèle réduit de piste de course. Il a été créé pour un usage médical, dont les propriétés bénéfiques ont été décrites dans un rapport rédigé par un médecin en 1968. Aujourd'hui, il est utilisé non seulement dans les centres médicaux et de rééducation, mais également dans les gymnases, les clubs de sport, à la maison, dans les écoles de formation de pompiers et autres professions.

Il y a 2 catégories:

  1. Mécanique - la toile bouge quand une personne bouge.
  2. Électrique - après avoir appuyé sur le panneau de commande, le mécanisme active la bande en mouvement. La vitesse augmente jusqu'à 18 km / h .

L'angle d'inclinaison change dans la bande de roulement et une imitation de descente ou d'ascension se produit, ce qui donne une charge supplémentaire à l'athlète. Calculées pour les personnes pesant moins de 200 kg, les restrictions sont définies différemment selon le modèle.

Qu'est-ce qui est commun entre les simulateurs?

Le stepper et le tapis roulant sont des machines cardiovasculaires. Grâce à cela, le système respiratoire et cardiovasculaire est renforcé, ainsi que la possibilité de perdre du poids et de garder les muscles en forme.

Acquis non seulement pour la rééducation, mais aussi pour un usage domestique, en tenant compte de la taille de l'appareil. Dans cet avantage, les cours ont lieu quelles que soient les conditions météorologiques. Si vous courez sur une voie spéciale dans la rue ou montez des escaliers, la probabilité de vous blesser est plus grande que l'utilisation de tels simulateurs.

Chaque appareil est doté de capteurs intégrés qui surveillent la fréquence cardiaque, les calories brûlées, le degré de charge et la possibilité de choisir l’un des programmes proposés.

Quels sont les simulateurs de différences

Stepper - avantages et inconvénients d'utilisation:

  1. Le prix est inférieur à celui des autres appareils cardiovasculaires, ce qui attire les clients.
  2. La plupart des modèles ne nécessitent pas de connexion au réseau, vous pouvez donc vous entraîner, quelle que soit la disponibilité de l'électricité.
  3. Absence de bruit - vous permet d'étudier à la maison, même si un enfant dort à proximité.
  4. En moyenne, il consomme de 350 à 500 kcal par heure, donc si vous devez couvrir les gourmandises mangées, vous devrez bien transpirer.
  5. Le risque de blessure est minime.
  6. En marchant, vous pouvez combiner des exercices sur les mains avec l’utilisation d’haltères.
  7. Charge monotone, ce qui conduit à la dépendance du corps et à la perte d'intérêt pour la formation.
  8. Impliqué seulement une petite partie des muscles pendant l'exercice: les fesses, les cuisses et les jambes.
  9. La charge sur les genoux, donc en présence de blessures ou de douleur dans cette région, vous avez besoin des conseils d'un médecin.

Avantages et inconvénients du processus d’entraînement sur tapis roulant:

  • En plus du coeur, impliqué les muscles de la surface antérieure de la cuisse, du mollet, du fessier, des abdominaux et des épaules.
  • Les modèles améliorés sont ajoutés et grâce aux roues en caoutchouc, il est possible de réorganiser le simulateur dans un endroit pratique.
  • Au cours de la séance d'entraînement passé de 500 à 1000 kcal par heure .
  • La surface est plate, sans dépressions ni buttes, ce qui signifie que vous pouvez vous engager en toute sécurité.
  • Il y a une transition en douceur d'une course rapide au freinage, un arrêt soudain est dangereux pour le cœur.
  • Convient pour l'échauffement avant l'entraînement en force ou détend les muscles après un travail avec poids.
  • Fournit le cadre de charge musculaire nécessaire du dos.
  • Il est dangereux pour les personnes souffrant de maladie cardiaque, d'hypertension ou de maladies des articulations.
  • Le prix de tels dispositifs n'est pas toujours disponible pour l'acheteur en raison de sa qualité et de sa fiabilité.
  • Les risques de blessure ne sont minimes que si vous marchez sur une toile en mouvement. Mais cela s'applique aux anciens modèles. À l’heure actuelle, une clé magnétique spéciale est fixée sur la poitrine de l’élève, qui, une fois tombée, stoppe le chemin.
  • Il fonctionne à l'électricité, avec une formation intensive, lorsque l'alimentation est déconnectée, il est nécessaire d'interrompre l'activité.
  • Crée du bruit pendant la course active.

A quoi servent ces simulateurs?

Après avoir examiné toutes les propriétés positives et négatives, il convient de résumer: qui doit choisir quel simulateur.

Le stepper convient à ceux qui:

  1. Budget limité mais désireux d'obtenir des résultats. En raison du prix abordable, la possibilité d'acheter un simulateur augmente considérablement.
  2. J'ai décidé de gonfler les muscles des fesses, des cuisses et des mollets. Concentré sur la charge de tels groupes musculaires.
  3. Pas prêt à allouer un grand espace. Les paramètres d'unité peuvent être stockés dans une petite pièce.
  4. Inquiet de faire du bruit, son travail n'étant pas audible.

Tapis roulant convient à:

  • Jogging amoureux - proche de la course et de la marche naturelles.
  • Pour qui le but est de développer votre corps de manière uniforme et en peu de temps, pendant l'entraînement, un grand groupe de muscles est impliqué.
  • Qui est en état de rééducation, il a d'abord été utilisé à des fins médicales.
  • Les femmes enceintes doivent rester en forme. Autorisé à marcher la distance autorisée, docteur.

Comparer les deux simulateurs - tapis roulant plus efficace . La consommation de plus de calories, de charges intenses, participe au travail des groupes musculaires complexes. Stepper gagne en raison de la taille, du prix et du nombre de contre-indications.

Un tel équipement cardiovasculaire convient au maintien physique du corps et à l'amélioration de la santé. La principale chose à retenir est que le résultat sera garanti lorsque des efforts seront déployés, quel que soit le simulateur sélectionné.

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