Vélo elliptique ou vélo d'appartement: caractéristiques et quoi de mieux

Avoir un corps beau et en bonne santé n’est pas seulement un désir de motivations extérieures. Tout d’abord, c’est le maintien de la santé et de votre mode de vie sain. Pour ce faire, il existe de nombreux régimes, médicaments. Mais le meilleur outil est l'activité physique! Les plus populaires sont la formation sur simulateurs.

Vélo elliptique

Ce simulateur est facile à apprendre, il possède une interface simple. C'est un bon choix pour les personnes qui souhaitent s'entraîner à la maison et ne pas aller dans des salles de sport ou des centres de conditionnement physique spéciaux.

L'équipement de base d'un tel simulateur est un appareil à poignées fixes et une paire de pédales. Certains modèles peuvent avoir un siège. Ici sont combinés plusieurs modes - marcher et courir . La différence avec les autres simulateurs est que les jambes se déplacent le long d'une trajectoire ellipsoïdale.

Les muscles de la cuisse et du caviar sont bien développés. Pour les genoux il n'y a pas de charge. C'est bien parce que le risque de blessure ou d'étirement est presque nul. Grâce à cela, les personnes souffrant de douleurs articulaires pourront s'entraîner sur un vélo elliptique.

A l'opposé, les muscles fessiers travaillent. Les tendons fonctionnent également, ce qui est très difficile à réaliser sur d'autres simulateurs. À l'aide de poignées spéciales, vous pouvez pomper vos mains. Avec un travail simultané et équivalent des bras et des jambes pendant une courte période, presque tous les groupes musculaires peuvent être pompés, même les plus passifs, car ils maintiennent le corps sur le simulateur et le rendent tendu. Le débit sanguin augmente considérablement.

Avantages:

  1. Multifonctionnel Pendant l'entraînement, presque tous les groupes musculaires.
  2. Manque de préparation préalable . Les personnes non préparées peuvent également s'entraîner ici, ainsi que celles ayant un entraînement physique important.
  3. Polyvalence . Les gens de tous les âges peuvent le faire.
  4. Temps minimum . Un entraînement quotidien d'une demi-heure aidera à garder le corps en forme et à renforcer non seulement les muscles mais également les vaisseaux.
  5. La sécurité Il n'y a presque aucun impact sur les genoux et les articulations, ce qui réduit considérablement le risque de blessure.
  6. Sélection du mode . Une excellente occasion de choisir la course, la marche, l’imitation de la natation, le ski.

L'inconvénient du vélo elliptique est assez banal. C'est la charge totale sur tout le corps. Vous devriez toujours tenir compte de vos capacités, mais viser plus. Ne négligez pas vos sentiments et votre bien-être.

Vélo d'exercice

L'avantage inconditionnel du simulateur est déjà un fait scientifiquement prouvé, il ne fait aucun doute. La meilleure confirmation est celle des statistiques et des chiffres. C'est l'un des simulateurs les plus populaires pour la maison.

Le poids maximum sur le vélo d’exercice est de 100 kg, mais des modèles dans lesquels ce chiffre est augmenté sont déjà apparus. Il est très important de prendre en compte le système de freinage lors du choix d'un vélo d'exercice. Il y a magnétique, électromagnétique et mécanique.

Dans le système mécanique il y a une courroie, sa tension et régule la charge. Puisque c'est le système le plus simple, c'est aussi le moins cher. Mais bruyant et pas très durable.

Le système magnétique est plus moderne, meilleur et plus fiable. Il est basé sur des aimants. La charge dépend de leur emplacement entre eux et les volants.

Dans le système électromagnétique, il y a un ordinateur, il garde une trace de tous les changements et du programme.

Il est également nécessaire d’évaluer les autres parties du simulateur. Siège, cadre, pédales, volant. Après tout, les cours devraient être confortables et bénéfiques. Il est nécessaire de régler le siège à votre hauteur et de vérifier sa commodité avant de l'acheter.

Un simple simulateur informatique peut afficher le temps, la vitesse, les calories, la distance. Sur des modèles plus complexes, la roue peut indiquer le pouls.

Avantages:

  1. Le développement des muscles des jambes.
  2. Amélioration de la mobilité des ligaments et des articulations.
  3. Améliorer l'endurance.
  4. Chiffres de correction.
  5. Proportions améliorées.
  6. Élimination de la cellulite.

Mais le vélo d'appartement aura aussi une liste plus longue de points négatifs.

Inconvénients:

  • Prend beaucoup d'espace.
  • Beaucoup de temps Pour le résultat, vous devez faire plus d'une demi-heure par jour.
  • Parfois, gâte la posture.
  • Le risque de vêtement dans le mécanisme du simulateur.
  • Manque d'efficacité sans entraîneur.

Ce qui est commun

Les caractéristiques communes de ces simulateurs sont qu’elles vous permettent presque également de garder votre corps en forme à la maison. Ils ont également les mêmes contre-indications.

La comparaison

Il est un fait que la quantité de calories brûlées sur les simulateurs est différente. Sur un vélo d’entraînement, vous pouvez perdre de 400 à 450 calories, et sur un vélo elliptique, vous pouvez perdre jusqu'à 800 calories par heure .

En taille, ils diffèrent également. Pour un vélo elliptique, vous aurez besoin de plus d’espace, alors que le vélo d’exercice est assez compact. Mais le vélo d’exercice est beaucoup plus bruyant que l’elliptique. Cela peut dépendre du volant. Le coût du trainer aérien peut coûter entre mille roubles et des centaines de milliers de personnes s'il s'agit d'un modèle professionnel.

Elliptique est plus cher, son prix initial est d' environ 10 mille roubles et des centaines de milliers . Pendant les cours sur le vélo d’exercice, vous pouvez lire un livre ou regarder un film, car une concentration spéciale n’est pas nécessaire. Mais pour s'entraîner sur un vélo elliptique, c'est très nécessaire. En outre, il est beaucoup plus difficile de tomber d'un vélo d'exercice, bien qu'il soit très problématique de tomber en principe de n'importe quel simulateur, mais quand même. On pense également que, grâce à un vélo elliptique, il est possible de mieux «pomper» le ton du cœur et d’améliorer le fonctionnement des vaisseaux.

L'essentiel est de partir des préférences personnelles, du confort personnel . Avant d'acheter, vous devez inspecter soigneusement toutes les pièces du simulateur, régler le siège pour vous-même, essayer de vous asseoir, si cela est possible, puis de travailler un peu. Et alors seulement tirer des conclusions que ce sera mieux et plus efficace.

Quel est le meilleur pour quelqu'un

Le vélo d'exercice est idéal pour les enfants, les adolescents, les personnes âgées, les femmes enceintes ou les personnes souffrant d'une maladie cardiaque. Plus précisément pour ceux qui ont une insuffisance cardiaque et qui veulent renforcer leurs cœurs.

Un vélo elliptique est plus approprié pour les personnes sérieuses à changer et à améliorer leur corps et leur santé. Les enfants et les adolescents utilisant ce simulateur seront difficiles à résoudre. Si vous pouvez le dire, l’entraîneur elliptique est plus «professionnel» et «plus difficile».

En outre, si, après les cours, le coccyx commence à se faire mal, c'est un signe de maladie de la colonne vertébrale. Dans ce cas, il est préférable de transférer sur un simulateur horizontal.

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